2016.06.02 06:59質を高める入眠儀式・パジャマ入眠儀式とは、眠る前に行う習慣のことです。トイレ、歯ブラシ、目覚ましや次の日の準備の確認など、なんでもOKです。入眠儀式は赤ちゃんを寝かしつけるときによく行われますが、実は大人にも有効です。眠る前の特定の行動によって、脳が意識付けされ、自然と眠りにつけるようになります。自律神経を...
2016.06.02 06:11眠りを誘う！セロトニン完全食セロトニンとは「幸せ物質」とも呼ばれる、神経伝達物質です。心身の安定に関与し、幸せな気持ちを高める働きを持っています。また、体内時計の調整をして、自然な眠りを誘う役割を持ちます。セロトニンが不足すると、気分が落ち込んだり眠れなくなることがあります。不規則な生活やパソコンの光により...
2016.05.19 07:27置くだけで眠くなる...意外なあるモノ香りが脳に影響を与えて、良い睡眠に効果的なのはよく知られています。例えば、リラックス効果の高いラベンダーや、催眠効果のあるセロドール（シダーウッド）は、アロマオイルで購入できます。他にも、ちょっと意外なあるモノが効果的です。それは、タマネギ！タマネギといえば、刻んでいると涙が出て...
2016.05.07 01:36西洋医学的な不眠症の見方「不眠症」と一言で言っても、その症状や原因は人によって様々です。西洋医学の知見からの分類方法には下記の分類が挙げられます。皆さんが病院で受ける説明は、この中にあるのではないでしょうか。